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营养师食谱大全

发布时间：2024-07-24 10:34
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胡萝卜和洋葱都带有甜甜的口感,可以降低人体对甜食的要求,同时还富含大量的人体所需的营养素,比如:胡萝卜素、维生素、叶酸、钙、磷、铁、硒元素等。晚餐篇 1、1...

午餐：糙米饭+鲜菇焖鸡+凉拌黄瓜午餐应该多吃蛋白质类的食物，能够满足身体新陈代谢所需。糙米饭是碳水化合物的良好来源，其中含有的纤维是白米饭不具备的。鲜菇...

营养师减肥食谱搭配减脂一白三餐 x搭配公式，减脂也可以很多样 !早餐：牛奶250ml、鸡蛋、玉米、李子；可替换食物：...

牛奶一袋，鸡蛋一个（保证蛋白质的摄入）主食：一个馒头（或花卷、面饼、无糖的面包等），搭配一点小菜。午餐：素菜：各类青菜，任意两种即可；荤菜：瘦肉或鸡、鸭...

星期一早：包子、粥、海带丝中：米饭、红烧排骨、花生米晚：馒头、鲫鱼豆腐汤星期二早：馒头、鸡蛋羹中：鸡蛋柿子卤面、干豆腐丝晚：米饭、地三鲜、紫菜...

周一早餐:苹果、鸡蛋（水煮）、全麦面包午餐:白米饭、炒青菜、青椒肉丝、豆腐晚餐：米饭、炒黄瓜、鸡蛋羹加餐：橙子总热量：1122kacl 周二早餐:酸奶、牛奶、...

No.1中式瘦身餐 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过...

1. 早餐：一杯250毫升的牛奶、一个鸡蛋、一份玉米和几个李子。可替换的食物包括：无糖酸奶代替牛奶，茶叶蛋、鸡蛋羹或鹌鹑蛋代替鸡蛋，山药、红薯或燕麦代替玉米，...

营养师减肥食谱搭配减脂一白三餐 x搭配公式,减脂也可以很多样 ! 早餐:牛奶250ml、鸡蛋、玉米、李子;可替换食物:牛奶:无糖酸奶;鸡蛋:茶叶蛋、鸡蛋羹、鹌鹑蛋;玉米:山药、红薯、燕麦...

晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、...